SISTEMA IMUNOLÓGICO PROTEGIDO

COMO GARANTIR AS VITAMINAS C e A , PROTETORAS DO SISTEMA INUNOLÓGICOS EM TODAS AS REFEIÇÕES.

Bom, não é segredo para ninguém que as vitaminas C e A atua no sistema de defesa do organismo, tem propriedades antioxidantes, portanto, o corpo fica menos susceptível a infecções oportunistas causadas por viroses, bactérias além de auxiliar e muito na redução do Estress Oxidativo causado pela produção de Radicais Livres.

Então vamos lá, garantir essas vitaminas em todas as refeições?

São algumas opções para variar o cardápio.

Café da manhã: sempre variando para não se tornar monótono: Suco de abacaxi, laranja, acerola ou melão fatias de melão, mamão

COLACÃO: barra de cereais de frutas vermelhas


cacho de uvas


100 ml de Suco de Uva Concentrado


morangos


tangerinas.


goiaba






Almoço: Sempre que possível fazer alguns tipos de combinações inteligentes como:


Abobora cozida ou refogada, salada de alface americano , cebola e agrião


Beterraba cozida ou ralada + salada de rúcula e tomate e broto de feijão


Cenoura cozida ou ralada + brócolis americano refogado ou cozido na água e sal


Salada de tomate, broto de alfafa (excelente fonte de vitamina A) + purê de cenoura


salada de pepino + cebola roxa e brócolis cozido


vagem refogado


repolho roxo refogado ou picadinho em salada


Tomar suco de caju, morango, limão ou maracujá

Lanche: Suco Ades Light/

vitamina de morangos/

salada de futas que contenha manga, abacaxi ,caldo de laranja

Jantar: sopa de batata baroa com agião

sopa de legumes com inhame, cenoura e folhas de espinafre

BROTO DE FEIJÃO

Couve-flor cozido água e sal, temperar com azeite extra virgem + salada de rúcula e tomate

sopa de ervilha com couve picadinha

BATATA BAROA